妳的指甲常常斷裂嗎?
絕大多數的原因都是因為保養不當，
或是一些局部性外力碰撞所造成的。
小編在這邊提供一些強化指甲的小小"撇步"
指甲容易斷裂，也有可能是缺乏鈣質，除了補充鈣質之外當然也要補充膠質
這樣一來才能相輔相成，不但指甲不容易斷裂，還會變得有光澤。
【鈣多多 指甲才會強壯不易斷!】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊
，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較
不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪
較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小 孩、停經期提早來、
對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【補充膠質 指甲增添光澤更Beauty!】
膠質是組成人體骨骼、皮膚的成分之一。
膠質除了強化骨骼的堅韌性還可以活化細胞，
參與神經系統的傳導反應，有助於維生素B12的吸收。
它還能增進皮膚彈性，減少皺紋，使頭髮烏黑與光亮。
一般來說，人體可以自行製造膠質，也可以通過食物吸取，
但隨著年齡的增長，容易出現膠質不足，表現為骨質疏鬆、關節骨骼脆弱，
特別是生育過子女的女性，更應當補充。
在動物有彈性的組織內常找的到，如豬皮。
膠質食物，而膠質可分動物性及植物性，
動物性膠質食物有雞腳、豬腳（皮）、牛筋、烏骨雞（皮）、魚皮、鮑魚、海參；
植物性膠質食物有木耳、秋葵、海帶、山藥、栗子、菇類。
以上的食物可以多吃來補充膠質喔^^
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